みなさま、ご無沙汰しております!
すっかり梅雨入りし、モチベーションが低下気味になるシーズンの到来ですね☔
( 雨でモチベーションが低下しているイッヌ)
週末のイベントは開催できるのか、練習会は大丈夫か…、3種類の天気予報アプリを暇さえあればチェックしているフットセラピストなほこです。
そんな梅雨の真っただ中にもかかわらず、奇跡的に晴天に恵まれた6/16(日)
ABCRアスレティッククラブでは「Summer Day Camp!」を開催しました!
晴れ過ぎて暑いのなんの(笑)
これから本格的に暑い夏がやってきますが、長い距離を走ることが難しくなってきますよね💦
しかし、秋以降のレースに向け夏場の練習が大きなカギになってきます❕
そこで、「夏場の効率よい練習を考える」をテーマに
10種目のトレーニングを取り入れ、楽しみながら基礎体力向上を目指すことを目的とした「大人の体力測定」的な内容のDayCampを実施!
ABCRアスレティッククラブの定期練習会で半年に一度「コントロールテスト」を行っておりますが、それのスペシャルバージョンです✨
そのスペシャルな内容とは…
①50m走
②立五段跳
③メディシンボール立ち投げ
④連続ジャンプ
⑤500mジャストタイム走
⑥反復横跳
⑦メディシンボールバック投げ
⑧手押し車30m
⑨50mバウンディング
⑩12分間走
聞きなれない種目もあるとか思いますが、市民ランナー向けにアレンジしたABCRオリジナル十種競技であります!
短距離系や瞬発系の動きが苦手・・・そんな長距離ランナーが多いため、実は当日までメニューを公表しておりませんでした(笑)
案の定、発表後ブーイングいただきましたけど(汗)
因みに私は学生時代、年に一度の体力測定が大好きでした♪
最も得意とする反復横跳びで、勢い余ってよろけてしまい微妙な結果に終わってしまった高3の春・・・それ以来20数年ぶり(笑)
運動会前のようなワクワク感と、衝撃の結果だったらどうしようという不安と緊張で眠れなかったのはここだけの話・・・
皆さん、数十年振りであろう50m走!
私も含め、 おそらく一番ドキドキしたやつです(笑)
「昔はもっと風切って走れたのに」(50代男性)とか
「脚が全然回転しなかった」(50代女性)とか
「50m長い」・・・(50代女性)とか
「高校生の自分に負けた…」(40代女性Nスタッフ) とか
「かろうじて〇〇ちゃんに勝った!」(30代男性Sトレーナー)など
そりゃあもう皆さん色々感想を述べておりました(笑)
さすがは800m専門現役大学生Mちゃんの走りっぷり✨
何をやっても「おぉ~!」と歓声が上がっておりました(笑)
この日は「みんなにたくさん褒めてもらって嬉しかった」そうです😊
連続ジャンプ
障害を左右に連続10回飛び越え、掛かった秒数を記録
メディシンボール投げ(フロント)
重さ5kgのメディシンボールを全身の力を使って両手で放り投げ、飛んだ距離を測ります。
反復横跳び
トレーナースガワラの勘違いにより、30秒のところ1分測ってしまい、後半疲れてグダグダに…
皆さん、順調にメニューをこなし、お楽しみのランチタイム🎶
DayCampといえばスガワラ小学校同級生が営む「GOOD eat BEGETABLES」
のお弁当💛
そして、ランチの後はお馴染みスポーツメンタルアドバイザー詩織先生による
スポーツ心理学セミナー
「目標設定とその実行について」
夏場のモチベーションの保ち方についてのアドバイス
続いてフィジカルトレーナースガワラによるセミナー
練習計画と『体力』について
そう!ABCRのDayCampには必ずセミナーが付いてきます!
身体を動かすだけでなく、その運動に関する知識は必須!!!
お腹いっぱいで眠気に襲われながらも皆さん熱心に聞いてらっしゃいました。
そして午後の部はメディシンボールバック投げから!

会心の一投✨
30m手押し車
見ての通りとてもキツイです(汗)
残念ながら立五段跳と50mバウンディングのパワー系2種の写真が残っておりませんですが、それらもこなし…
最後の10種目は恐怖の12分間走(12分間でどれだけの距離を走れたか計測)
前回のDayCampでも実施しております→ABCR Day Camp 2019 Spring🌸
散々慣れない種目を全力でこなしてきて疲れ切っているところ、最後に一番キツイやつです(笑) まさに十種競技の最後を飾る1500m走のような感じでしょうか。
1人の脱落者も出さず、見事にやりきりました✨
文句言いながらもなんだかんだ楽しそうで良かったです(笑)
本当におつかれさまでした!!!
今回のDayCampは、様々な要素の活動をして、走るための「専門体力」より、まず「基礎体力」の向上を狙い、その後の専門体力の底上げを支える力をつける、「土台と骨組み作り」を目的とした内容なのでした!
ABCRアスレティッククラブ主催
栄養・メンタル・フィジカル各専門家による「学びある一日強化ランニング合宿」
次回開催は9月を予定しております!
また、月4回、木曜と日曜に済美山競技場にて定期練習会を行っておりますので、是非ご参加下さい!
次回はその練習会の内容についてお話させていただきます😊