「走るための身体の準備」=フィジカルコンディショニング & 走る身体と足のケア=「フットセラピー」


ABCRの公式Blog


2018年10月24日水曜日

ABCR合宿@伊那 ~ 2日目 ~




 すっかり更新が遅くなってしまいました💦




 お待たせしました、合宿2日目のレポートです❕❕







早朝6時、ひんやりとして気持の良い空気の中、朝練開始。






まだ眠っている身体をドリルでしっかり覚まさせます!





朝霧に包まれながらのジョグは気持ちいい~😊






何とも幻想的✨

早朝ならではの景色です。






すっかり目が覚めたところで記念撮影





この時期には珍しく、カブトムシを発見したり👀






最後は神社まで階段ダッシュ!





そして、怪我なく無事に合宿を終えられることを祈願し…






程よく体を動かして、すっかりお腹が減ったところで朝ごはん♪





お馴染みの朝カレー(食べ放題!)
カレーはもちろん、おかずもデザートも本当に美味しいのです💙





普段は朝からなかなかこんなに食べることはないですよね?
(そもそもゆっくり食べる時間がない…?)




でもここにいると、美味しい空気と涼しさ、そして日頃のストレスから解放されるせいでしょうか、皆さんペロリと平らげ、更におかわりまでしちゃいます(笑)





じゃっかん食べ過ぎな感じもしますが、、、







安心してください







この後、ガッツリ!走り込みますよ(笑)







そんな取り過ぎたカロリーを消費する本日のメニューは






鹿嶺高原峠走







 昨年までは標高1,400mの分杭峠まででしたが、今年は更に距離を伸ばし、標高1,800mの鹿嶺高原までをひたすら登り続けます。

スタート地点のみらい塾は標高900m





そこから更に約900m、距離にして約13km登ります。






もちろんこれもポイント対象なので、ガチで競い合います!
(一部ハンデあり)





分杭峠ほど傾斜はきつくないのですが、だからこそ走れてしまうし、酸素は薄いし、ほんとしんどいのです💧






頑張っている皆さんをよそに、私は今回給水係ということで車で楽々移動~♪
冷たい麦茶とスポーツドリンクを積んで、先回りして待機しておりました。





タイムリミットがあるため、残念ながら2名は私により収容されましたが
その他の皆さんは見事走り切りました!
感動のゴール!





鹿嶺高原に着いたら、雷鳥荘さんにて嬉しいランチタイム♪






こちらもお馴染み、南アルプスむら自然食レストラン野のものさんのスペシャル弁当✨

今回も特別注文させていただいたのですが、相変わらず栄養バランス、ボリュームともにパーフェクト!
とても美味しいお弁当でした。







しっかりお腹を満たしたら、鹿嶺高原~入笠山トレイルランニング
往復すると日没に間に合わないため、タイムリミットを設け、行けるところまで行って折り返す、としてスタート。





普段は整備されていてとても走りやすいコースなのですが





台風の影響により至る所に倒木があり、だいぶ荒れておりました。。
今年の台風被害の大きさを物語っていました。





途中案内標識をうっかり見逃し、コースロスト💦
どう見ても道じゃないし…





気を付けているつもりでも、こういうことは山ではよくあるんですよね。
コースロストしたときの対処法や判断等はしっかり身に着けておきたいものです。





今回はその実践版ということで(笑)
なんて、我々がいながら申し訳ありませんでした😅





朝練から始まり、峠走、トレランと日没寸前の17時半までしっかり走り込み、皆さん相当お疲れです💦





TJARのチェックポイントであるこれまたお馴染みの入野谷さんで、ゆっくり温泉につかってからスガワラによるストレッチ講座。
疲労をとるだけでなく、怪我の防止にも入念なストレッチは欠かせません。






そして今宵の晩ご飯は、ちょっとマニアックなジビエ焼肉平家の里さんにて






知る人ぞ知る秘境のジビエ焼肉店なのですが、リーズナブルでボリュームがあってどれも美味しいんです💕






ホルモンもプリプリ💛






2種のもつ鍋に





デザートのソフトクリームも食べたらもう満腹💦
こちらのお店、わざわざ来るにはあまりに遠すぎる場所なのですが、私の父の実家からは徒歩圏内です(笑)





パワースポット分杭峠に来た際には、是非お立ち寄り下さい!
 マニアックで親切な店主が心のこもったおもてなしをしてくれます😊






メインの2日目も無事に終わり、参加者全員我々の特別ケアを受け、深い眠りにつきました。。






さて、いよいよ残すは最終日❕❕









2018年10月1日月曜日

ABCR合宿2018@伊那 ~1日目 ~



台風も過ぎ去り、あっという間に10月突入!

夏の疲れがなかなか抜けない…フットセラピストなほこです。




9月は本当に雨が多かったですね☔☔☔




毎年恒例の9月に行われるABCR合宿@伊那


2015年から始まったこの合宿も早4回目!


今回も非常に雨が心配でしたが、おかげさまでほぼ雨に降られることなく、無事に開催するとことができました✨








9月15日(土)合宿初日午前

伊那市駅に集合してから、お決まりのランチは楽座紅葉軒さん



私は毎回コレ、馬肉のステーキ🐎✨
何度食べても美味しいぃ~💛




実はランチ中土砂降りで、シャワーランする覚悟も午後からはすっかり雨もあがり、予定通りメニュー開始!
元々はリバーランの予定でしたが、この通り、川…荒れてます。。





私もガチ参加だったため写真が撮れずでしたが(すみません…)


今回の合宿は、『伊那長谷チャンピオンシップ』と題して
スタッフも含めた全員を3チームに分けたポイント対決を導入しました♪


初日の3種目と2日目の峠走、3日の朝練をポイント対象レースとして(一部ハンデあり)ポイントを付け、最終的にチームの合計得点を競う形式でモチベーションアゲアゲ効果⤴⤴⤴




まずは第1種目、約1.2㎞の坂ダッシュ!


既に標高が1,000m近くあるので当然平地より酸素は薄く、なかなかヘビーな刺激入れ(笑)




バッチリ刺激が入ったところで、第2種目、美和湖畔3kmマラソン。



これも写真がないのでストレッチ風景…(すみません~…)
でデッドヒートが繰り広げられている様子をご想像下さい。
(いや、ほんとに熱い戦いだったんです!)





そして本日最後の種目はジャストタイムレース!

一周約400mのコースを自分の好きなペースでまず一周し、タイム計測をします。



そして二周目、時計を付けずに自分の感覚だけで一周目とできる限り近いタイムで走り、その差を競うもの。
かなり正確なペース感覚で、僅差の争いとなった1グループ目女子!





代表スガワラめちゃくちゃでした💧
レオ監督も見守ります。




特別メニュー「犬と追いかけっこ」も一部の人達だけで楽しみ(笑)
無事に初日のメニューは終了です!




おつかれさまでした!
終始連れまわされたスタッフ犬レオ、ご機嫌斜め😅








そして今年もお世話になるのはおかあさん100選の宿みらい塾さん






心地良い蔵の宿に泊まります。






女将さんが囲炉裏で1本1本丁寧に焼き上げる岩魚🐟




ボリューム満点五平餅💛




そして絶品きのこ汁💕
 




更に美味しい副菜の数々✨
 もう胃がはち切れそうになります💦




更に部屋に戻るとお客様が差し入れて下さった巨峰🍇
 
完全に食べ過ぎな感じですが、明日からのハードメニューをこなすにはこれぐらい
丁度良いのです😊




食後のフリータイムは特別価格でスガワラと私のケアが受けられます!
 走ったらその日のうちにしっかりケア、理想ですね~✨




さて、明日からが本番です❕❕
 みらい塾の看板犬、北海道犬のコウメちゃん💗





2日目に続く・・・