「走るための身体の準備」=フィジカルコンディショニング & 走る身体と足のケア=「フットセラピー」


ABCRの公式Blog


2018年12月11日火曜日

ABCRクリスマスキャンペーンのお知らせ🎄




世間はすっかりクリスマスモードですね🎄🎅



ABCRコンディショニングサロンでは、フットリフレックスコースで一番人気の【Bコース】をお得に受けられるクリスマスキャンペーンを実施致します✨
 

 
 【Bコース】足裏~腰まで
フルレッグアロマトリートメント45分 + 東洋式リフレクソロジー30分(アロマフットバス付) 計75分 


通常9,000円 → 7,500円
(初めての方は更に500円OFF!




12月15日(土)~  12月26日(水)まで



 




  足裏~ふくらはぎに加え、ハムストリング、臀部までしっかり解すことにより全身が軽くなりますよ✨✨








そして、大切な人へのクリスマスプレゼントに、ギフトチケットもご用意しております📦🎶



メッセージカードを添えて送ることもできますよ✨



こちらはキャンペーン終了後もご利用いただけますので、ご自分へのプレゼントにも是非どうぞ😊



 ではでは、ご予約お待ちしております❕❕




2018年11月5日月曜日

ABCR合宿@伊那 ~ 最終日 ~




さて、あっという間に最終日。






だいぶ疲労も溜まってきている頃ですが、合宿に朝練は欠かせません!







最終日の朝練メニューは五郎山バーティカル!



 高遠市街にある標高約950mの五郎山




 








GWに開催された「高遠クローバーフォトロゲ」のチェックポイントになっており
なかなか面白いコースだったので、合宿の朝練に取り入れてみました。
 
 合宿最後のポイント対象になるメニューです!






まずは一郎山
 





 二郎山

ゼーゼー…





三郎山~

き、きつい…





四郎山~
 五郎山はまだか~っ!






ついた~!!五郎山!








そう、こちら武田信玄の五男である仁科五郎盛信公
 
戦国時代~安土桃山時代の武将であり、高遠城の城主であった仁科盛信

織田軍の猛攻に最後まで徹底抗戦を貫いた末自刃、高遠城は落城しました。

 そして地元の人によってこの山に葬られ、五郎山と名付けられたそうです。





たったの3行でまとめてしまいましたが、5万の織田軍に対し、3千の守備兵で抗戦した壮絶な戦い…

「高遠城の戦い」

これだけでブログが1つ書けそうです・・・が、割愛します(笑)





そんな地元高遠に人々に親しまれる仁科盛信公の石像の前で📷








さー終わった、終わった、早く朝ご飯食べよ~♪








朝カレーの後のデザートはこの夏最後であろうスイカ🍉

あま~い💛








女将さん、今年も暖かいおもてなし、ありがとうございました!
また来年♪








合宿最後のメニューは昨年に引き続きここで!
伊那市横山にある鳩吹公園





毎年8月にクロカンレースも開かれるこちらのコース

熊鈴は一応持参で💦





ウッドチップが新しく敷き詰められておりました✨








合宿最終日、15kmクロカンペース走スタート!






コースの殆どが木陰で直射日光は避けられますが、アップダウンがありきついです。。






私は一週間後にウルトラマラソンを控えているため、写真撮影しながらのんびりジョグ😊
蕎麦畑が綺麗~✨




こうして私がのんびり走っている間も、皆さんは正確にペースを刻み走り続けます。




 合宿の総まとめであるペース走





見よ!この力走を!






最後の力を振り絞って!






皆さん、素晴らしいです!!!
(注:撮影用にヤラセです)





そして感動のフィニッシュ✨
(注:けしてヤラセではありません!)






こうしてすべてのメニューをやり遂げ、清々しい気持ちでクールダウン






こうして4回目となるABCR合宿も無事終了しました!
本当にお疲れさまでした!






予約して仕入れた南アルプスむらのクロワッサンで、とりあえずの補給をしたら






みはらしファーム内の信州そば処名人亭さんでランチ♪
こちらももうお馴染みとなりました♪






そういえばランチ中、「伊那長谷チャンピオンシップ」の表彰式がありました。
(付け足した感満載…)

優勝チームには、カフェコーデさんのドリップパックをプレゼント✨

チーム対抗とすることで、それぞれが手を抜かず、本気で取り組まなければならないという、我々の策略でありました(笑)









今回もお世話になった、みらい塾の市ノ羽さん、雷鳥荘の清水さん、野のものの吉田さん、平家の里店主さん、皆さんのご協力がなければこの合宿は成り立ちませんでした。




いつもありがとうございます!

今後ともよろしくお願い致します!






そしてご参加下さった皆さん、全員がリピーターさんでした。




今回も至らぬ点があったかと思いますが、毎度のフォローありがとうございます。
来年以降も皆さんにご満足いただけるよう、この合宿をより良いものにしていきたいと思いますので、どうぞよろしくお願い致します!
また来年もスタッフ共々お待ちしております♪






あ!新規参加者、大歓迎ですよ~!!!








2018年10月24日水曜日

ABCR合宿@伊那 ~ 2日目 ~




 すっかり更新が遅くなってしまいました💦




 お待たせしました、合宿2日目のレポートです❕❕







早朝6時、ひんやりとして気持の良い空気の中、朝練開始。






まだ眠っている身体をドリルでしっかり覚まさせます!





朝霧に包まれながらのジョグは気持ちいい~😊






何とも幻想的✨

早朝ならではの景色です。






すっかり目が覚めたところで記念撮影





この時期には珍しく、カブトムシを発見したり👀






最後は神社まで階段ダッシュ!





そして、怪我なく無事に合宿を終えられることを祈願し…






程よく体を動かして、すっかりお腹が減ったところで朝ごはん♪





お馴染みの朝カレー(食べ放題!)
カレーはもちろん、おかずもデザートも本当に美味しいのです💙





普段は朝からなかなかこんなに食べることはないですよね?
(そもそもゆっくり食べる時間がない…?)




でもここにいると、美味しい空気と涼しさ、そして日頃のストレスから解放されるせいでしょうか、皆さんペロリと平らげ、更におかわりまでしちゃいます(笑)





じゃっかん食べ過ぎな感じもしますが、、、







安心してください







この後、ガッツリ!走り込みますよ(笑)







そんな取り過ぎたカロリーを消費する本日のメニューは






鹿嶺高原峠走







 昨年までは標高1,400mの分杭峠まででしたが、今年は更に距離を伸ばし、標高1,800mの鹿嶺高原までをひたすら登り続けます。

スタート地点のみらい塾は標高900m





そこから更に約900m、距離にして約13km登ります。






もちろんこれもポイント対象なので、ガチで競い合います!
(一部ハンデあり)





分杭峠ほど傾斜はきつくないのですが、だからこそ走れてしまうし、酸素は薄いし、ほんとしんどいのです💧






頑張っている皆さんをよそに、私は今回給水係ということで車で楽々移動~♪
冷たい麦茶とスポーツドリンクを積んで、先回りして待機しておりました。





タイムリミットがあるため、残念ながら2名は私により収容されましたが
その他の皆さんは見事走り切りました!
感動のゴール!





鹿嶺高原に着いたら、雷鳥荘さんにて嬉しいランチタイム♪






こちらもお馴染み、南アルプスむら自然食レストラン野のものさんのスペシャル弁当✨

今回も特別注文させていただいたのですが、相変わらず栄養バランス、ボリュームともにパーフェクト!
とても美味しいお弁当でした。







しっかりお腹を満たしたら、鹿嶺高原~入笠山トレイルランニング
往復すると日没に間に合わないため、タイムリミットを設け、行けるところまで行って折り返す、としてスタート。





普段は整備されていてとても走りやすいコースなのですが





台風の影響により至る所に倒木があり、だいぶ荒れておりました。。
今年の台風被害の大きさを物語っていました。





途中案内標識をうっかり見逃し、コースロスト💦
どう見ても道じゃないし…





気を付けているつもりでも、こういうことは山ではよくあるんですよね。
コースロストしたときの対処法や判断等はしっかり身に着けておきたいものです。





今回はその実践版ということで(笑)
なんて、我々がいながら申し訳ありませんでした😅





朝練から始まり、峠走、トレランと日没寸前の17時半までしっかり走り込み、皆さん相当お疲れです💦





TJARのチェックポイントであるこれまたお馴染みの入野谷さんで、ゆっくり温泉につかってからスガワラによるストレッチ講座。
疲労をとるだけでなく、怪我の防止にも入念なストレッチは欠かせません。






そして今宵の晩ご飯は、ちょっとマニアックなジビエ焼肉平家の里さんにて






知る人ぞ知る秘境のジビエ焼肉店なのですが、リーズナブルでボリュームがあってどれも美味しいんです💕






ホルモンもプリプリ💛






2種のもつ鍋に





デザートのソフトクリームも食べたらもう満腹💦
こちらのお店、わざわざ来るにはあまりに遠すぎる場所なのですが、私の父の実家からは徒歩圏内です(笑)





パワースポット分杭峠に来た際には、是非お立ち寄り下さい!
 マニアックで親切な店主が心のこもったおもてなしをしてくれます😊






メインの2日目も無事に終わり、参加者全員我々の特別ケアを受け、深い眠りにつきました。。






さて、いよいよ残すは最終日❕❕