「走るための身体の準備」=フィジカルコンディショニング & 走る身体と足のケア=「フットセラピー」


ABCRの公式Blog


2021年1月4日月曜日

ABCR '21 開幕!

 あけましておめでとうございます!

ABCR代表スガワラコウヨウでございます。


本年もどうぞ宜しくお願い致します!!




このブログも何だかすっかり寂しい感じにしてしまっておりましたが、我々も何とかかんとか2020年を乗り切って年を越すことができました(笑)



その間、社長は膝の前十字靭帯を断裂→手術して、現在はリハビリの日々。。。



手術直後はエリカラぶつけまくりでヨロヨロしてましたが、


それから1ヶ月少々で既に爆走しているのでもう全く心配ありません(笑)



リハの成果か、最近やたらムキムキしてます(笑)



我々はと言えば、昨年初はラボのオープンに向けてせっせと動いていたと思ったら、その最中にどんどん


「コロナやべぇ」


となってきて、結局ほぼオープンと共に休業に入るということがあったり、その後もどうすることが正解なのかを悩み続け、結局ここまでフル稼働することも出来ず、不完全燃焼な1年だったと言わざるを得ません。



悩みすぎるのは私の悪いところです。



とはいえ、そういうことがあったからこそ、色んなことを考え、色んな決断をし、また新しいことに取り組んでみたり、昨年だから出来ることに挑戦は出来たのかなとは思っています。


それ故何だか例年以上に忙しく、それもあって本当にあっという間の1年でした。



例年はそこそこの充実感の中に反省点がある感じですが、昨年は悔しさの中に「それでも、だからこそ良かった」と思える希望の光を見出して何とか納得している、そんな締めくくりになりました。




さて、そんな状況の中での本年の活動についてお知らせがございます。



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Re*footオープン!!


まずは、これまで『ABCRコンディショニングサロン』という名称で運営して参りました狛江のサロンですが、今後は新たに





(リフット)として、フットセラピスト菅原奈穂子が中心となった足専門のリフレクソロジーサロンとして運営して行くこととなりました。




今後は原則、女性専用とさせて頂きますが、これまでご来院頂いたことのあるお客様に関しましてはリクエストも受けつけたいと思いますので、ご相談下さいませ。



また私スガワラコウヨウのコンディショニングのみご希望の方は、こちらも原則狛江では受け付けず、全て用賀の RunTech FITNESS LAB での対応とさせて頂きますのでご了承下さいませ。


(こちらもこれまで狛江をご利用頂いていたお客様に関しましては要相談で狛江でも対応可能と致します)



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グループクラス休止


次に少し残念なお知らせになってしまいますが、これまで定期開催をしておりました


定期練習会

オンライングループコンディショニング


の2つのグループクラスを、昨年12月をもちまして一時休止とさせて頂くこととなりました。


昨年ラボをオープンしたものの結局社会情勢の波には勝ちきれずにちょっと悲しい感じになってしまっていたこともあり、まずはせっかくオープンした拠点をしっかりと活気づけたいという想いが強く、このような決断を致しました。


パーソナルやセミナーパーソナル等、用賀のラボでのセッションに注力することで自分が最大限皆様に貢献できるよう努めて参りたいと思いますので、ご理解頂けますと幸いでございます。


尚、オンラインについてはパーソナルは継続して行って参りますので、遠方の方や外出を控える中で出来ることがしたいという方、そちらは是非お待ちしております!






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まずは確定しているもの、動き出しているものについては以上になります。


その他にも、ABCRアスレティッククラブについて等も、今年度中にお知らせが出来るように準備を進めております。


強力な選手加入の噂!?



またラボでのパーソナルについても、新たなサービスを開始予定ですのでお知らせをお楽しみに!




いかんせん誰もが先を見通せない状況になってしまっており、我々も「今年の目標は!」と、具体的なものを挙げることも出来ず


「その時々で出来ることを頑張る」


という感じになってしまいがちです。。。



まずは生き延びようというのが本音ですし、同業者でも他業種の方も、そういう方が本当に多くなってきてしまっていると思います。



お客様に対して精いっぱいのことをするのはお仕事をして行く上で絶対ですが、それと同時に自分たち自身の身を守ることもちゃんと考え、また全力以上が出せるような状況に回復した時にちゃんと役割が果たせるように生き延びる。



2021年、そういう年かなと思ってます。



少し寂しいブログになってしまいましたが、だからと言って折れず腐らず、そういう今だから仕方ないという気持ちでみんなで頑張って行きましょう!!!



どうかどうか、世界中全ての皆さんにとって、昨年よりは少しでも良い年になりますように!!!!!



* koyo *




2020年9月24日木曜日

10月以降のABCRならびにRunTech FITNESS LABについて

 皆様こんにちは!

代表のスガワラコウヨウでございます。


お久しぶりの登場でSNSの投稿等も少なくなりがちでしたが、レオ社長ともども、そこそこ元気に過ごしております!

 

 

秋は熟睡の季節…(笑)


 

私もありがたいことに、なんだかんだ毎日色んなところで色んなことをして忙しくさせて頂いております(汗)

 

アニメを見ながら資料作りとかナメてますね(笑)

 

 

9月はじめにはコロナ禍での学生支援の一環の意味も込めておなじみの伊那にてプチ合宿なんかもしてきました!

 

コーチっぽく偉そうにしてます(笑)

 


その様子は奈穂子さんがブログにしてくれましたので是非ご一読下さいませ^^


https://abcr-blog.blogspot.com/2020/09/abcr.html


 

さて、暑さのピークも過ぎ、一気に秋めいてきましたが今年はレースも少なく少し寂しい秋になりそうですね。



とは言えこんな年こそ「今しか出来ないことを」と、思ってます!



レース日程に追われない今年こそ長い鍛錬期として活用も出来ますし、普段走ることばかりになりがちな方は、普段しないスポーツや苦手なスポーツなんかにも積極的に取り組み、走ることとは違う身体の使い方をどんどんしてみるというのも是非ともして欲しいものです^^



加えて、普段ロードやトレイルのレースばかりという方は、是非ともトラックレースにも積極的に挑戦して欲しいなとも思います!

 

 トラックレース、陸上競技っていうのはちょっとハードルが高いな…。

 

なんて思われる方が多いと思いますが、一度そのエキサイティングな世界に飛び込むとハマると思いますよ!(笑)

 


 

 

且つ、長距離だけでなく短距離やフィールド種目へも…、なんてハードル上げ過ぎるのも良くないですね^^;(笑)

 

 

でも僕はやはり「陸上競技 」というものが大好きですし、長距離だけでなく全ての種目が好きなので、その魅力を多くの方に味わって頂きたいという願いは常にあります。

 

 

そういった想いで立ち上げたのが

 

 


 

でしたが、当初の想いとはズレが大きくなって来てしまったこともあり、10月から一度リセットをして、少しずつ時間をかけながらリニューアルを考えております。

 

 

今回はそういった10月からの諸々の変更点等のお知らせブログになりますので、お目通しの程宜しくお願い致します。

 

 

 

1.アスレティッククラブ会員システムを一時ストップ致します

 

2017年の立ち上げから多くの皆様にご利用頂いておりました会員システムですが、下記のような諸事情を鑑み、一時休止をして新たなコンセプトのもとで準備が整い次第徐々にリニューアルをして行くことと致しました。

 

 

このような決断に至った理由としましては

 

①「走るための身体の準備」を大切にしていながら、練習会だけ=走るだけになってしまいがちなケースが多くなり、ABCRとして伝えたいこと、伝えるべきことが疎かになってしまっている気がする。

②「身体の準備」は「走る練習」よりもどうしても疎かになりがちだからこそ我々として場を作って提供しなければいけないところを、走る練習で満足させてしまっている部分がある気がする。

③多くの方に「陸上競技」にも取り組んで頂きたいという想いがこの形では達成出来なかった。


といった様々な理由がありました。

 

「一人ではなかなか難しいトラックでのポイント練習の機会」

 

という面等、練習会自体については、

 

「走らなければ走れない」

 

からこそ、今後も柱の一つとして続けて行きたいものではありますが、あくまでも


「走るための身体の準備」


がしっかり出来た状態じゃないと走れませんよということは発信して行きたいので、このところ若干、練習会がメインになりがちなところもあったので、そこに対しての改善はして行きたいと思った次第です。

 

しかしながらサービスとしての設計が上手く出来ていなかったり単純に集客力不足というところも大きいので、これまで会員としてご参加頂いていた皆様には大変ご迷惑をお掛けし申し訳ありません。


今後についてはまた何か動きがあり次第お知らせをして参りますので、引き続きどうぞよろしくお願い致します!




2.練習会を月2回の開催とし、ご参加には条件を設けさせて頂きます

 

上記に伴い、現在月4回の開催としている定期練習会を、月2回の開催に変更させて頂くこととなりました。

 

またご参加につきましては、開催日程の前月に「パーソナルフィジカルコンディショニング」もしくは「オーダーメイドメニュープランニング」のご利用があった方にはお申込み時にお使い頂けるクーポンを発行し、1回1,500円にてご参加頂けるように致します。


それ以外の場合は1回のご参加につき3,000円とさせて頂きます。


また学生(U-23、U-18、U-15各カテゴリ)につきましては、通常2,000円、パーソナル等のご利用で1,000円にてご参加頂けるものと致します。




3.ABCRコンディショニングサロン(狛江)の営業を正式に再開致します

 

これまでちゃんとお知らせが出来ないまま、基本的には全てのご予約を用賀のFITNESS LABにて承って参りましたが、10月以降、狛江のABCRコンディショニングサロンにつきましても、ご予約を受け付け致します。

 

但し今後は少しコンセプトというか、役割を変え、

 

『RunTech FITNESS LAB』

 パフォーマンスアップ&コンディショニング・リコンディショニングのためのアスリート向けラボ

 

『ABCRコンディショニングサロン』

 フットセラピーを中心としたリカバリー&リラクゼーションサロン

 

 というような住み分けで、ラボ=菅原航陽、サロン=菅原奈穂子がメインで運営する形とさせて頂きます。

 

但しもちろんどちらでもどちらのご指名も承りますので、内容に合わせてご利用下さいませ。

 

※基本的にはフットセラピーとの組み合わせ以外、菅原航陽単体でのご指名の場合は用賀にて承ります。(例外はご相談下さい)

 

 

4.ABCRコンディショニングサロンならびにRunTech FITNESS LABのメニュー価格を 一部改訂させて頂きます

長引くコロナウィルスによる影響で、正直我々としても、これまで通りの価格でサービスを維持して行くことが非常に困難となってしまっているのが現状です。

 

ご予約を詰めてお取り頂けなかったり、諸々の対策のための費用がかさんだり、ラボのオープンというタイミングでこのような状況になってしまったり等、世の中全体として苦しい状況の中で、我々も例外ではありません。


これまで正直、出来る限り価格を抑えて多くの方にお届け出来るようにと思って営業して参りましたが、そして今後もその努力は続けたいと思いますが、心苦しくも、一部少々値上げを敢行しなければならなくなってしまったこと、ご理解頂けますと幸いです。


≪変更前≫

基本料金:\4,000/30分


≪変更後≫

基本料金:\4,500/30分


※但し学生価格は据え置きで \3,500/30分+30分無料 とさせて頂きます。

※また、フットセラピーについても現状の\4,000/30分のまま据え置きとします。






以上、10月以降、ABCRとしても今一度再始動という意識で前へ進んで行きますので、引き続きご愛顧の程、宜しくお願い申し上げます!

 

 

代表
菅原航陽

2020年9月18日金曜日

ABCRの夏合宿@伊那

 

 

皆さま、大変ご無沙汰しております。

フットセラピストなほこです。

 

気が付けば殺人的に暑かった夏も終わろうとしていますね🌞

涼しかろうと河原に連れていくも、水嫌いのため不機嫌になるレオ社長…

 

 

 

例年であれば帰省や旅行、合宿やイベントなど、充実した夏休みを過ごしていたであろう皆さんも、コロナによって自粛や予定変更を余儀なくされたのではないでしょうか。

 

 

何をするにも何処へいくにも判断に迷いますよねぇ。。。

 

 

 

ABCRも感染対策を徹底しながら営業はしておりますが、イベント等は自粛中。

(営業はしてるんで来て下さいw)




しかし、現在は緊急事態宣言下ではなく、世の中は徐々に動き出しています。

そろそろ我々も動き出さなくては!

あ?なんかやる?





ということで、 9月4~5日の2日間、学生向けのプチ合宿をお馴染みの南信州は伊那市で開催しましたよー❕


 

 

なぜ学生向けかというと、、、

 

 

 

学生生活には限りがあります。

 

 

 

コロナによって試合や合宿が中止になったり、部活動・サークル活動に規制があったり…

 

 

 

でもこんな状況だから仕方がない…



 

いやいや、「今」という時間はもう二度とないのです。

 

  

 


 限られた時間の中で結果を残したい

 仲間と一緒に走りたい

思い出を作りたい

 

 

 

そんな学生達に協力できることはないか?

 

 

 

という想いから、少人数ではありますが、思い切って伊那の私の父実家(現在空き家)に大学生を招いてプチ合宿を行うことに。

 

 

 

直前まで予定になく、急きょ決定です(笑)

  

え?こんな田舎に来るの?





全国各地から強豪校が集まる【春の高校伊那駅伝】のスタート・ゴール地点である伊那市陸上競技場

今年は中止になってしまいましたが😢




左からスガワラコーチ、中距離Mちゃん3年生、短距離M君2年生、短距離I君2年生、マネージャーRちゃん2年生、そして一応長距離のワタシ。

棒高び以外は何でもこい!のABCRです。





南アルプスと中央アルプスに挟まれた準高地にある競技場




ほぼ貸切状態で伸び伸びと練習することができました😊







ワタシも半年以上ジョグしかしてなかったのに、いきなり準高地で追い込んでケツワレ寸前

苦しいぃ~~~!!!





午前・午後とみっちり走り込んだら夜はガッツリたんぱく質補給🍖

合宿の度に利用させていただいているジビエ焼肉「平家の里」

体育会学生向けに、と店主にお任せしたら物凄いボリュームでした(笑)





ジビエ焼肉をたらふく食べてお腹が満たされたら、セラピー犬に癒される…

セラピードッグ付きはなかなか希少かと(笑)

レオ社長もちゃっかり輪に入っており、相変わらずのツンデレぶり






2日目






起きれないかも~とか言いながら、なんだかんだちゃんと起きてきた皆さん

朝練恒例の坂ダッシュ!(写真は終わった後ですが…)

 

朝日がなんとも清々しいです🌞✨





河原で水切りとか、ちょっとした癒し時間もあり♪

青春の一コマ☆




さて、今回の合宿は一泊朝食付き。

 

 

 

スガワラコーチ自ら朝食を振舞います。

私より手際が良いので任せてます(笑)





なんの変哲もない朝食ですが、普段ご飯とお味噌汁と焼き魚、なんて、朝にゆっくり食べることないんじゃないかなーって思います。

ちなみに余談ですが、こちらのスーパーで売っていた「しそなっとう」をいたく気に入ったMちゃん。

2つお土産にと渡したところ、すこぶる喜んでおりました😂

 



午前練は美和湖畔にある美和湖芝生グラウンドにて、クロカンや変形ダッシュなど。




気温は高くても、木陰は涼しい✨




障害物ありのクロカン走はあえて裸足で👣

実はこれが後々悲劇を呼ぶ…




合間にジャベリックボールでキャッチボールも

遊びながらトレーニング♪



グラウンド内を流れる小川でクールダウン

実はMちゃん、芝生を(気持ち良いんじゃないかと)裸足で走ったために足裏にデッカイ水膨れが2つもできてしまい、痛みで予定より早く切り上げてます😅



年齢による足裏の皮の厚みの違いでしょうか???

私へーきだったんですけどねぇ😅

 

 


ランチは合宿お馴染みの「楽座紅葉軒」さんの馬肉

皆さんは午後練のことを考えて、あっさりめの高遠そば食べてました。

 

 

 

 午後練はゲリラ豪雨に遭うもすぐに止み、ながーい坂道を使って坂練。

最長で300m




コーチも走りたかったようで、最後300m坂ダッシュしてました(笑)

2段階くらいで勾配が徐々にきつくなります♪♪



 

M君、イジメられてます。

水膨れでまともに走れないはずのMちゃんも「だって悔しいです~!」と言いながら最後までやり切ってました。

すごい根性です😂

 

 

 

皆さん、見事やり切りました✨




こんな感じであっという間の2日間、無事に終了🔚

リフレッシュできたかな~、楽しかったかな~、寝心地どうだったかな~

 

など我々も色々気になってはおりますが、皆さん苦しそうで楽しそうだったので、やって良かったんじゃないかな~って思ってます(笑)



遥々ご参加ありがとうございました!

また機会があれば是非来てくださいね~!

 

 

限りある大学生活、悔いなく過ごして欲しいです!







~ おまけ ~

 



諸事情によりMちゃんだけ延泊。

3人で花火して、翌日も1人20キロ走って、留守番まで頼まれて、田舎満喫して帰りました。

 

 

 

 

移住したいそうです。

 



 

おつかれまでした☆


おしまい


 



2020年6月13日土曜日

練習会の再開ならびにABCRアスレティッククラブメンバーシップの対応につきまして



皆様こんにちは。


代表スガワラコウヨウでございます。





緊急事態宣言の解除から早3週間弱が経とうとしていますね。


なんだか本当に早いものです…。





東京都でも、経済活動が再開されたりアラートが発令されたり、解除されたり、、、


一進一退しながら、でも着実に世の中は前に進んでいる気がします。





社長はそんなのかんけーねーとばかりに毎日変わらず元気いっぱい過ごしてます(笑)





そんな中、早期再開を望むお声を頂いておりました



ABCRアスレティッククラブ定期練習会



につきまして、



6月18日(木)



より順次再開することと致しました!!!







※6月分は都度参加のみとさせて頂きます。
※チャージチケットからのお支払いも出来るようにしておりますのでご利用下さいませ。



詳しくは下記バナーリンク、ABCRアスレティッククラブのホームページをご覧ください。







FITNESS LABの再開に続いて練習会も再開となり、いよいよABCRとしても休止中のサービスの大部分を再開出来たことは本当に嬉しいことです。





残すは「オーダーメイドメニュープランニング」のみとなり、こちらは7月からの再開を予定しております。






東京都のロードマップのStep3に移行ということも追い風になりましたが、個人的に、先日テレビを見ていた時に所ジョージさんが




「自粛はしなきゃいけないのかもしれないけど、それは『委縮』することとは違うからね」



とおっしゃっており、この言葉にとても共感し勇気づけられました。





今後もまだまだ予断を許さない状況が続きますが、



「それでも生きてかなきゃいけない」



日々は続いて行くので、我々としても最大限の注意と予防を徹底しながら、徐々に以前と同じペースで走れる日々に向けて、徐々にストライドを伸ばして行こうと思います!




↑低酸素マスクのテスト中(笑)





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加えて、ABCRアスレティッククラブの会員の皆様へ、営業休止中分の振り替えについてお知らせです。


ABCRはほぼすべてのサービスを4~5月の2ヶ月に渡って休止して参りました。


その為、その間の会費相当分がサービスとして還元出来ておりません。


つきましてはシンプルに、会員の期間を2ヶ月延長という形で対処させて頂きたいと思います。


例)
元々の会員の有効期間が2020年7月末までの方

⇒ 2020年9月末まで延長


尚、3月末日までの方に関しましては延長は無しとさせて頂きますのでご了承下さいませ。



元々今年7月末までで一旦会員システムの見直しを考えておりましたが、9月末までは現行のシステムを継続とさせて頂きます。


その間新規登録や継続は受付け致しませんので、ご了承下さいませ。






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余談ですが、先週末、6月6日~10日の期間、以前何度も合宿等も行っていた長野県伊那市にある義父の実家の保守作業に行って参りました。




お天気も良く、梅雨入り前の今しかない!ということで急遽の予定に。






この時期の県をまたいでの移動については賛否あるかと思いますが、梅雨入り前に草刈りをしたり空気の入れ替えをしておかないと、人が住まなくなった家はどうなってしまうか怖いので、悩みましたが行くことにしました。



↑床が腐ってきていて畳がフワフワしたりする部分が多くなっているので、いずれ床の張替えをしました的な記事を書くことになるかも?





自粛はするが委縮はしない。



要は予防を徹底し、必要とされる3密を避けていれば、過度に全てを我慢しなければいけない時期ではなくなっていると思います。



↑初めてガッツリと草刈りをしました。






↑家のメンテナンスとともに、全然出来ていなかった車いじりも色々やってきました。

全く密とは無縁な田舎環境最高!!


逆に、、思っていた以上にコロナストレスを感じていたんだということにも気づきました。





レオさんもかなりのびのびと出来たようです♪








今回行ってみて自分の中で前に進んだことが2つありました。





1つは、オンラインを活用することで今までよりも身動きが取りやすくなるということです。



私も自営業の端くれでありながら、でも家庭や故郷を持つ身なので、仕事優先で生きてはいつつも、でもどうしてもやはり、仕事を休んで秋田や伊那に行かなければいけないことが多々あります。



これまでは正直、仕事を休まなければいけないから実家に帰省することなんかも嫌で、その数日は不安との戦いでもありました。


大げさなようですがマジな話です。



が、オンラインで色んなことが出来ることが分かった今、パーソナルもグループレッスンも打ち合わせも出来るなら、今までよりも不安を感じず、またある程度仕事もしつつ移動が出来るようになったので、自分にとってはかなり大きな進歩だと感じています。




↑最高の仕事環境!!




もう1つは、繰り返しになりますが、「自粛はしても委縮はしない」ということで、これ以降は少しずつ、FITNESS LAB等でのパーソナルについても宣伝を再開して行こうと思えたことです。



緊急事態宣言解除以降、FITNESS LABは再開したものの、「だからどんどん来てください!!」というのは違うなと思い、色んなことを考えてほとんど宣伝をして来ませんでした。




そのため、再開後の対面でのパーソナルのご予約は、結局ゼロでした。



でもそれは時期も含めて仕方ないことかと思いますし、自分自身もちょっと怖いなと思っていた部分もあるので、その結果なんだろうと思います。




しかしやはり、いつまでもこうしてはいられません。




怖がっていては進みませんので、するべき注意と予防は徹底した上で、自信を持って対面のお仕事の方もまた少しずつ元通りの形を目指して進めて行きたいと思っております。




※低酸素ルーム&トレッドミル、使えるようになってますよ!!






とにもかくにも、日本のこの状況、本当にすごいと思います!



みんなが自覚を持って責任ある意識と行動を心がけた結果が今なんだと、感動すら覚えます!




だからこれからもきっと、この心がけと意識改革が実って、良い方向に進んで行くのではないかと思います!






ABCRのサービスも状況に応じてまた変更はあるかと思いますが、後退は無いと信じてまた前へ向かって走って行きたいと思います!!




↑こんなに爆走はできないかもしれませんが…(笑)




代表
スガワラコウヨウ