「走るための身体の準備」=フィジカルコンディショニング & 走る身体と足のケア=「フットセラピー」


ABCRの公式Blog


2020年2月11日火曜日

「気持ちの問題」で済ませないこと

皆さんこんにちは!


今回は少し更新頻度高めで、しかも2本連続スガワラコウヨウが書くという異例のABCRブログになっております(笑)


これを異例にせず、今年はもう少ししり込みをせずに発信も頑張って行かなければと思っている次第でございます。。



今回なぜまたブログを書こうかと思ったかと申しますと、単純です。


嬉しいことがあったからです。


個人的に嬉しかったことでもあるのですが、これはもっと伝えて行かなきゃなと思うことなので、どうぞこの満足感にしばしお付き合い頂けますと幸いです。






本題。



今日は初めて、我がABCRのメンタルアドバイザー


伊藤詩織先生

 





















のメンタルカウンセリングを、ある学生競技者が受けに来てくれました。





私スガワラ、常日頃


「走るための身体の準備」


が大切と常々申しているのですが、身体だけではなく「こころ」=要は「メンタル」と言われる部分についても、同じように的確に整えておかなければパフォーマンスの発揮には繋がらないと考えています。



「メンタル」


というと、どうしても


「強い」か「弱い」


の二極で語られがちなのですが、例えばフィジカル分野でも、走るためにただ「強く」すれば良いかと言われれば、それは違いますよね?



マラソンのためのトレーニングとして、ただウエイトで重量を挙げられるようになれば走れるようになるかと言われれば、私はそれは違うと思っています。



自分の中での課題や競技特性に即した方向性を考えずに、ただただ強度の高いトレーニングをがむしゃらにやりまくって、そういう強さが生まれたからと言って、それが全ての種目に通じるかと言われれば、そうではないと私は思います。




それはメンタルにも言えることで、「強く」すれば良いかというと、それはあまりにも乱暴な考え方だと思うのです。



どんなスポーツだって、


「自分」がいて、

「競技」があって、

「その関係性の中で生まれる様々な長所と短所」があるのです。




それを考えずして、その競技の中での強さや速さというものには結びつかないものだと思うんですね。






少しだけ自分の話をさせて下さい。



私は中学の頃、いや、小学生の頃から足の骨の病気があり、ろくにスポーツが出来ませんでした。



その後の経緯は以前書いた スガワラの個人ブログに 引き継ぐこととしますが、身体も心も非常にセンシティブな人間になってしまった(笑)ことは、もうどうしようもない事実だと思ってある意味受け入れています。



ですが今でも少しだけ生きづらさを感じる心の病と付き合い、戦いながら日々を生きる中で、普通なら何の障壁も感じないであろうことが非常に大きな壁のように感じることが、多分人一倍二倍、非常に多くあります。



ある人は言うかもしれません。



「気持ちの問題でしょ」



と。




確かに、気持ちの問題ではあるんです。自分の気持ち一つでもう一歩、半歩、そんなに考えたりしり込みしたりせずに前へ進んで行けることなんだと思います。



しかし多分、それが「出来ないから出来ない」んだと思うのです。


言い訳なのかもしれませんが。




例えば「もっとお尻を使って走れ」と言われたときに「ああそうなのか、じゃあもっとお尻を使って走ろう」と意識するだけでそれがスムーズに出来る人が非常に限られていることと同じだと思うんです。


それが分からないから、出来ないから、もっと分解して細かく分からせてくれる何かを得ないと、多分そう簡単に出来ないんだと思うんです。




だから私は、自分の受け持つセッションの中で、出来る限りその原点となる「分からない」 まで潜って、頭と体で「分かる」ことを組み合わせることで「出来る」状態まで繋げて行くようなやり方を大切にしています。



で、それをちゃんと「自分のモノ」に出来るように、定着させられるように、宿題をちゃんと継続してもらうこと=人に頼るだけじゃなく、自分の身体を自分でちゃんと扱えるようになることを大切にし、「一緒に」強くなって行こうという考えで向き合っています。






話を本筋に戻しますが、メンタルに関しても同じじゃないかと思うのです。


出来ることを前提にし過ぎて見えなくなっていること、結構あるんじゃないかなと。



例えば、「自分で必要なことを自分で考えて行動しろ」と言われても、それが出来ていれば出来ているはずなんです。


それが出来ないから出来ない。


だから結果が出ない。




でもじゃあどうしたら出来るようになるか、そしてそれを継続して行くために何を考え何から始めたら良いか。




「高校の頃は監督が全てメニューを考えてその通りにやらなければいけなかったし、それである程度結果が出たので自分で自分に必要なことを考えて実行して行くことに自信がないんです…」



ある学生はそう言いました。


そこでハッとしたんです。



強くなりたいという気持ちが足りないわけでもなければ、怠惰なわけでもないんだよなと。


自分ではこうなりたい、こうしなきゃいけないんだろうなと思う部分もあるけどそれが上手く出来ないことというのは、別に根本的に悪いことではなくて、むしろそういう部分こそサポートが必要なんじゃないかと。




課題を発掘したり行動を変えたり自分で考えて行動をすることに自信が持てるようになれば何かが変わってくるかもしれないし、もしかしたらそれだけではなく、まだ何か別に引っかかる部分も出てくるかもしれない。



そういう事を一緒に進めて行くのが、陸上競技長距離という結構センシティブでナイーブな競技のメンタル分野では結構必要なことなんじゃないかと、私はそう思っているのです。




担当の詩織先生も、かなりのガラスハートの持ち主なので(笑)、人に寄り添った丁寧なカウンセリングをしてくれます。



もちろんフィジカルと同じで「理解できる・イメージできる」ことや「整える」ことだけではなく「強くする」とか「競技の中でちゃんと生きるようにする」ことまで含めてすべてをカバー出来なければいけないとは思いますが、その進め方として、多分とても丁寧に寄り添ってくれるタイプだと思います。






今日初めて受けてくれた学生に


「今日は来て本当に良かったです。練習日誌、高校の頃は監督に言われて嫌々やっていたけど、今日来て色々話して、やらなきゃとは思っていたけどまぁいっかになっていたことが、これは必要だな、付けなきゃいけないなと思えました。」


なんて言われたら、こんなお節介もしてみるもんだなと嬉しくなってしまったのです(笑)





そしてこんなセンシティブな人間にしか出来ないこともあるのかもしれないなぁと、少しだけ、こんな自分もアリなのかもしれないと思えた今日でした。




ABCRコンディショニングサロンでは、フィジカルに関してもメンタルに関しても、競技レベルを問わず、なかなかセンシティブなスタッフたちが(笑)細かく丁寧なサポートを行って参ります。



https://salon.abcr.jp/











2020年1月30日木曜日

ABCR 2020

皆様こんにちは!
ブログとしては大変ご無沙汰をしております。


ABCR代表菅原航陽でございます。



本年一発目の投稿ということで、正月ももはや過去のことにはなりましたが、縁起物の白鼠、、、




じゃなく白柴ですが、社長は相変わらず元気いっぱい過ぎて困るくらい元気に日々白毛をまき散らしております(笑)



さて、昨年末から今年初まで、ブログ・SNS等の発信が少なくなってしまいましたが、ここに来てやっと色々とお知らせが可能になって参りましたので、2020年のABCRの活動等につきまして諸々お知らせをさせて頂こうと思います。



本来であれば昨年末~今年始にはお知らせが出来るはずだったのですが、諸々の滞りがあり、やっとこの時期にABCRは年越しが出来たような状況であります…^^;



 ということで、以下、個々のニュースについては今後もっと具体的に深掘りをしてお知らせして参ろうと思っておりますが、まずはアウトラインとしてお知らせ致します!




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【Topics.01】

世田谷区玉川台(最寄り駅:用賀)に新規低酸素ジムオープン!


 ご来院頂いたお客様等には前々から口頭ではお知らせをしておりましたが、この度2月上旬~中旬をめどに

株式会社RUNTECH

の三戸氏と共同で、用賀エリアに新しくジムをオープンし、今後ABCRのパーソナルセッションの拠点もそちらに重きを置いて活動して行く予定です。





狛江でもこれまで通り行っては参りますが、新しくオープンするジムでは、

・トレッドミル in 低酸素ルーム
・パワーラック
・各種トレーニング機材
・10m程度の走路
・フリースペース
・施術用ベッド

等を設置しますので、これまでは「身体を整える」程度以上はなかなか難しかったものが「身体を強くする」部分まで含めて出来る分、更に幅広いサポートが可能になります。


また当施設では


https://orphe.shoes/track/


と連携し、動画だけでなく足元のセンサーも駆使したフォームチェックも行えるようになります。


詳しくはオープン日が決まりましたら今後また追ってお知らせして参りますので、どうぞお楽しみに!!!!!


自分自身が一番楽しみです!

(オープンまで大詰め、頑張ります。。。)




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【Topics.02】

上記に伴い、サービス料金の変更をさせて頂きます。


用賀のジムオープンに伴い、そちらと料金の整合性を取るため、全体的にメニューと料金の改定を行わせて頂きます。

変更は2月1日からとなります。

こちらにつきましては2月1日にホームページ上にて変更をご確認頂けるように致しますので、どうぞご確認下さいますよう宜しくお願い致します。


尚、ホームページ自体も大幅リニューアルを致しておりますので、どうぞお楽しみに!




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【Topics.03】

noteにてコンディショニングメニューの投稿を始めました!


兼ねてより「ストレッチやエクササイズの動画をどこかにアップして欲しい」というお声にようやく、ようやくお応え出来ましたm(__)m




記事投稿サイト「note」内に、ひとつひとつのメニューについて、写真・動画にと詳しい解説を併せて掲載した記事を、今後どんどん投稿して参りますので、皆さま是非フォロー&ご活用下さいませ!

≪ ABCR | note ≫


記事や動画に、例えば

「cor-hj-001」


みたいな番号を振ってあるのですが、これは「コレクティブエクササイズ/股関節/001番」という意味になります。

これらは今後、ホームページ内にてひとまとめにして、部位別・目的別に整理して行こうと思っております。


それを例えば、ランニングフォーム動画等を送ってもらって、そこにアドバイスと共に「何番のエクササイズをしておいてください」みたいな形での遠隔指導が出来るサービスに繋げて行ければと考えております。


昨年断腸の思いで無期休止としてしまった静岡クラスですが、今この「身ひとつ」状態で地方の皆さんへ何かをお届け出来るとしたらこの形が最適かなと思い、準備を続けております。


こちらもどうぞご期待下さい!!



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【Topics.04】

ABCRアスレティッククラブの大幅リニューアル準備中


2017年よりスタートしたオリジナルチーム「ABCR-AC」ですが、今後より自分自身の想いや時代にふさわしい形にマッチさせて行けるよう、春先を目途に、リニューアルを検討中です。

詳しくはまだ検討段階の為お伝えすることは出来ませんが、それに伴い、現在新規のご入会と更新を停止させて頂いております。


お客様には大変ご迷惑をお掛け致しますが、ABCRの最終的な目標に向けての基盤となる部分なので、今後も少しずつ変化もあるかと思いますが、どうぞご理解とご協力の程、宜しくお願い致します。




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 その他、今年は私自身の研究課題をしっかりと前に進めて行くという目標を進捗中だったり、諸々の企画も進行中です。


ABCRもオリンピックイヤーにふさわしいような1年に出来るよう、出来ることを出来る限り前に進めて行きたいと思います。


改めまして、本年もどうぞ宜しくお願い致します!!



ABCR代表
菅原航陽


2019年12月4日水曜日

ABCR Runtrip @ 足利 ~ 2019秋 ~


こんにちは。フットセラピストなほこです。

2019年もあれよあれよという間に師走に入り、、、

バタバタと忙しい時期がやってまいりましたね~💦





今年もトレランツアーややDayCampなど、様々なイベントを開催してきたABCRですが、2019年ラストとなる特別イベント、Runtrip@足利~ココファームワイナリー🍇~を開催しました✨
 

 去年に引き続き、人気レースと重なってしまう11月第4日曜、、、
参加者は少な目でしたが、それはそれは盛り上がりました🎶




当日の天気予報は雨のち曇り☔


前日もじゃんじゃんと降っており、開催するか否か散々悩んだ末、スタートする頃には止む!予報になったので決行することに。


 雨男と言われ続けたスガワラですが、ここ数年のイベント晴天率は8割超え!
(当社調べによる)






結果、今回もお天気の神様は味方してくれました🌞
 スタート直前に雨は上がり、晴れ間も出て暖かい陽気に🎵






ここからはRuntrip足利を足早にご紹介!






まずは日本最古の学校、足利学校へ。
 
 この日は無料公開日



小学生を対象とした論語かるた大会が行われていました。
 





そして足利一門の氏寺、国宝鑁阿寺(ばんなじ)
 
足利市民には大日様(だいにちさま)と呼ばれてます。




 色とりどりの紅葉がとても綺麗✨




樹齢550年と言われる大銀杏は迫力✨











そして恋人の聖地と呼ばれる織物の神様を祀った織姫神社💛
 
 因みに「愛の鐘」を鳴らすには事前に社務所に申し出てることになっています(笑)





 縁結びにちなんでハート💗作ってみました。
さて、ここで間違い探しです。




この写真、ほぼ同じに見えますが、一ヶ所だけ間違いがあります。
 
 さて、それはどこでしょーか!
(2枚目、後方に写り込んじゃってる人はスルーで)




どうでもいいとか言わずに、答えがわかった方は、コメントなりラインなりメッセージなり下さいね(笑)



当たった方には織姫神社のご加護がありますように(笑)
 




さて、足利名物香雲堂さんの古印最中で補給をしたら




両崖山(りょうがいざん)へ




関東ふれあいの道になってます。




両崖山から関東平野を見下ろす
 結構スリルあって、実はビクビクのお二人(笑)




そして大岩山毘沙門天へ




 日本三大毘沙門天である大岩毘沙門天




暑さもあり、かなりバテバテ💧
頭から水浴び…じゃなくてお清め(笑)





そして脚の疲労も限界に近づいてきたところで、長いロードをラストスパート!





  
やーっとゴールのココ・ファーム・ワイナリーに到着~!

おめでとうございます!




待ちに待ったランチ🎵





2019年夏に収穫した葡萄から作ったヌーボー「2019のぼっこ」でカンパーイ🍷✨





休日限定のデッキランチは安定の美味しさ💛




今年の収穫祭記念ワインも♪
疲れているところにアルコールが入って、皆さん上機嫌でとても楽しそうでした😊




話が弾んで楽しい時間はあっという間、気づけば最終バスの時間まで残り10分💦

特典のお買物券でお土産を買ってバス停まで猛ダッシュ!
(皆さんここだけビックリするほど速い…笑)





本日の最終バス「アッシー」に乗り込み、無事に帰路に着きました。
皆さん、本当にお疲れさまでした!



「今日参加して本当に良かった」

「また来年も絶対に参加したい」


そんな有難いお言葉をいただけて、我々主催者も開催して良かったと心から嬉しく思います😊





今回、台風19号の被害により、予定していた行道山浄因寺はカットさせていただきました。また、ココファームの畑の一部も崩落し、現在も復旧に向けて取り組んでいます。



どうか、一日も早い復旧をお祈り申し上げます。







ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました!また来年♪
(ワンコインでできる5種類のテイスティング、お勧めですよ!)




2019年10月15日火曜日

ABCR DayCamp Autumn  ~ 2日目 ~


こんにちは。
フットセラピストなほこです。



各地で甚大な被害をもたらした台風19号、皆さまはご無事でしょうか?

 

ABCRコンディショニングサロンは多摩川沿いということもあり、ご心配いただいた皆さま、本当にありがとうございました。

我々は早めに避難し、家は少し小高い場所にあったため、浸水は免れました。

ただ、サロン付近は胸のあたりまで冠水、土砂が流れ込み現在も復旧作業が続いております。
多摩川は風景がすっかり変わってしまい、自然の猛威を思い知らされました。




台風19号による被害に遭われた方々には心よりお見舞い申し上げます。











さて、間が空いてしまいましたが、DayCamp2日目です。

この日も天気予報は大ハズレ。



結局台風17号の影響は殆どなかったにもかかわらず、まるで台風一過🌞🌞🌞

 昨年8月の夏真っ盛りに開催されたDayCampの悪夢が蘇ります。。。

👇 👇 👇

ABCR Summer DayCamp 2018






昨年はテーマが「暑さに負けない長距離練習」だったので良いのですが、、、今回はもう少し涼しい想定での「フォームを意識してきっちりペースを刻む距離走」なので、この暑さでは厳しい…。





まぁとりあえずコースの試走へGO!
稲城中央公園内1周2km




 公園内の競技場を反時計周り、野球場を時計回り、とバランスも考えられたABCRオリジナルコース。






ほぼアップダウンしかなく、特に中央公園と第二公園を繋ぐくじら橋は、坂、日差し、風、と3拍子揃っており、後半心折れそうになる鬼門…
 その橋をにこやかに走るお二人





なんせ暑いので、自己申告の目標距離、ペースを少しばかり設定し直していただきスタート準備
 私も含めじゃっかん憂鬱そう(笑)





 いざ出発!
見た感じ真夏ですね…






エイドにはスポーツドリング、麦茶、ゼリー、菓子パン、かち割り氷

そしてフィジカルトレーナー、メンタルトレーナー、管理栄養士兼マネージャーがサポートするいう一流アスリート並みの贅沢サポート✨





しょっぱなから滝汗で、1周毎に給水が欠かせません💦





急きょ用意した「かち割り氷」が大活躍✨
MGCを参考に。






時々、スガワラが並走しアドバイスをしたり





スタッフの応援や励ましがある中






走って







走って







走って
 







ちょっと休む。
を繰り返しながら、全員がそれぞれの目標距離を達成しました🙌







やり切ったぜ、どや❕ な背中
私は22キロでしたが、ほ~んとキツかったです💧





9月も下旬だというのに30度越えの暑さの中、おつかれさまでした!






さーてランチ🎵






と思いきや、、、







ここで終わらないのがABCRのDayCamp







出し切ってからのスガワラ名物サーキットリレー😅

3人1組で3チームに分かれ、襷リレー。



走者は3種類のトレーニング(スプリットスクワット15回等)のうち1つをこなし、回数をクリアした時点でスタート、くじら橋を1往復ダッシュするというもの。
 
※レーニングは3種類あるので1人につき3回出走!






元スプリンター、スタッフ2名も加わり本気勝負。

本気な姿を見たことがないので、なかなか貴重でした(笑)






 ラスト、雄叫びと共にものすごい追い上げをみせるT氏
 逃げる私





 とって食われる勢いです💦
 本気で怖かったです…笑笑






1位になったところで賞金も賞品も出ませんが、大いに盛り上がりました🎶







頑張った後のご褒美ランチ💛

公認スポーツ栄養士響子先生監修のリカバリー弁当




かなりボリュームありましたが、皆さん完食しておりましたよ!
さすがランナー!





こうして2日間にわたるDayCampは無事終了

いよいよレースシーズンに入りますが、この2日間のDayCampで得たことが少しでも皆さまの今後の練習に役立ちますよう、そして本番で力になりますように!!!




ご参加、ありがとうございました❕





次回のDayCampは12月15日(日)

2019年ラストのDayCampは忘年会付きを予定しております!