「走るための身体の準備」=フィジカルコンディショニング & 走る身体と足のケア=「フットセラピー」


ABCRの公式Blog


2019年2月11日月曜日

ABCRウィメンズセミナー ~ フルマラソン1ヵ月前編 ~


皆さま、お久しぶりです✨

  


最近はインフルエンザが猛威を振るっているようで、私の周りも次々にやられておりますが皆さまはご無事でしょうか??


いまだインフルエンザに罹ったことがないどころか、風邪すら引かないフットセラピストなほこです😊


 毎晩やっている「足裏とふくらはぎのセルフケア👣」が効いているに違いない!と自負しております(笑) 





そのセルフケアを皆さんに伝授するべく、フルマラソンを控えた女性ランナーに送るセミナー 「ABCRウィメンズセミナー✐」を開催しました❕
 
あ、メインは栄養とメンタルとフィジカルについてなんですけどね。







 この内容というのが本当に盛りだくさんで、レース前1ヵ月を想定した食事計画(体組成&ヘモグロビン測定含む)やメンタルコンディショニングフィジカルトレーニング、そしてセルフフットケアについて、それぞれの専門家がアドバイスするというもの。
 
(右から公認スポーツ栄養士、スポーツメンタルアドバイザー、フィジカルトレーナー


 
 
更に❕❕




 公認スポーツ栄養士監修のカーボローディング弁当に
  
作って下さったのはケータリングの仕事をしているスガワラトレーナーの同級生!)




セルフケア用オリジナルブレンドオイルも付くという充実っぷり✨
 
 (ラベンダー・ゼラニウム・オレンジをブレンド)




  平日夜にもかかわらず、たくさんの熱心な女性ランナーにお越しいただきました✨










レースが近づくと、皆さん少なからずナーバスになってくると思います。




記録を狙っていれば尚更ですよね。





残された時間で、心身共に良いコンディションに持っていくためには何ができるのか?


何が必要か?


どう過ごしたらいいのか?



それらがわかって実践できたら何よりじゃないですか?✨









そんなフルマラソンを控える女性ランナーに向けた「栄養・メンタル・フィジカル」の3方向から実践できるコンディショニング、まずは栄養から!








良い走りをするためには、血液の状態が良いことが不可欠!
 特にレース後半の粘り、そのカギを握るヘモグロビン濃度を1人ずつ測定します。
 
  因みに私は11.8と、ギリギリクリアしていますが、かなり少なめ…









そしてJ大学の箱根ランナーを献身的にサポートする公認スポーツ栄養士きょうこ先生のとってもためになる栄養セミナーがスタート!
 
 きょうこ先生本人が監修したお弁当を食べながら、皆さんうんうんと頷きながら熱心に聞いていらっしゃました。



良いですかー!
筋肉をつけるためには…肉とプロテイン!
…だけじゃダメなんですよ~



とだけ言っておきますね(笑) 





 




お次は某大学でスポーツ心理学を研究しているメンタルアドバイザーしおり先生の天然キャラ炸裂のメンタルセミナー♪
市民ランナーにはまだまだ馴染みの薄い「スポーツメンタル」ですが、有名スポーツ選手がメンタルトレーナーを付けているように、アスリートにとっては重要。




 今現在の自分の心の状態を知り、レースに向けてコントロールしていく方法を伝授します。
メンタルもフィジカルと同じように日頃からトレーニング出来るんです。







そしてスガワラによる毎日実践できる肩甲骨のコンディショニング。
 肩甲骨の動きが良くなれば、当然良い走りに繋がります!
相変わらずの細かいチェックが入ります(笑)






そしてラストはフットセラピストなほこによるフットケアワークショップ
女性にオススメのオリジナルブレンドオイルを使って、経絡つぼ反射区等を意識したセルフマッサージをレクチャーしました。




走ったらその日のうちにケア、これ必須!
疲労回復はもちろん、怪我の防止、筋肉の弾力を取り戻すことで、次の練習の質も上がります!



 自己流でももちろん良いのですが、より効果的にするためのポイントを伝授しました!

私のセミナーはレアなので、写真多めに載せさせていただきます(笑)







こうして「ウィメンズセミナー ~ フルマラソン1ヵ月前編 ~」は無事に終了。




次回は2月27日(水)
 「ウィメンズセミナー~フルマラソン直前編 ~」
☝☝☝
こちらをクリック!


フルマラソン直前の食事、メンタルコンディショニング、フィジカルコンディショニング、そしてレース中の補食を取るタイミング等をアドバイス致します❕


 次回私のワークショップはありませんが、代わりに本番に役立つちょっとしたお土産を考えておりますのでお楽しみに♪




第2回目のみのご参加もまだまだ受け付けております!




フルマラソンを控え、色々不安を抱えている方も、完走、記録更新のためにやれることを全てやっておきたい!そんな方も、きっと何かお力になれると思いますので、是非是非ご参加下さいませ😊😊


あ、男性も良いですか?というお問い合わせをいただきましたが、ごめんなさい!

今回は女性限定で~す💦





2018年12月29日土曜日

ABCR 2018 → 2019





皆様こんにちは。

Blogでは大変ご無沙汰をしております、代表の菅原航陽でございます。


スガワラの文章は不評なので(笑)、Blogについては基本的に奈穂子さんにお任せして参りましたが、今後は私もちょいちょい書かせて頂こうと思っております。




さて、今年2018年も残すところあと2日と数時間となりました。


皆様にとってはどんな一年だったでしょうか?


ABCRの一年は毎年「ABCR大感謝忘年会」で一旦の区切りという感じですが、今年も楽しくリレーマラソンを走り、楽しく飲んで大いに盛り上がりました!


 特に今年はガチサンタさんが来てくれたり、



セミガチカメラマンさんにもご参加頂けたりで、




とっても良い写真がたくさん撮れましたので、その一部をご紹介したいと思います。








正直なところ、今年は例年に比べてリレーマラソンのご参加人数が少なく、結構苦しい戦いになりましたが、それでも皆さん笑顔を絶やさず走り続けてホントにエライ!!





そしてⅡ部のクリスマスパーティーでは、結構イイものが当たる抽選会(笑)等もありましたが、メインイベント(?)であるABCRの事業について諸々の発表の場を、今年も設けさせて頂きました。


そもそもこの忘年会自体がお客様への日頃の感謝を改めてお伝えすると共に、こうした事業に関する発表を、お客様に対してちゃんとする場を作りたいという想いでのものでもあるのです。



 今回このエントリーにて、忘年会で発表させて頂いた事の中から、重要なお話や、1月からの変更について等、一部お知らせをさせて頂きます。 


尚、発表内容につきましては下記リンクよりpdfをダウンロードしてご覧頂くことが可能となっておりますので、是非ご覧頂けると幸いでございます。








□2019年3月末にて、BLUE多摩川を卒業致します□

大変大変残念なお知らせとなりますが、この度20193月末をもちまして、6年半以上お世話になったBLUE多摩川を卒業することとなりました。

たくさんの思い出が詰まった特別な場所でしたが、もっともっと成長し続けるため、熟慮に熟慮を重ねての決断となりました。

3月まではおりますので、それまでどうぞ宜しくお願い申し上げます。



□各種料金の値上げについて□

こちらも大変心苦しいお知らせとなりますが、2月より順次、各種料金の値上げをさせて頂く運びとなりました。理由と致しましては、家賃と物価の上昇に加え、先に挙げた「適正」という面から見て、今までは本当にギリギリの設定とし過ぎており、このままだと事業の継続が難しいと判断した為です。

こちらにつきましては、ABCRホームページ下部に「ABCRのサービス料金一覧」 という新たなページを設置致しました。そちらから改定後の料金を掲載しておりますので、詳細はそちらよりご確認下さいませ。


□お会計ルールの変更について□

各種料金の変更等に伴い、一部お会計のルールを変更させて頂きます。 

現在、チャージチケットご購入時に会員割引等をさせて頂いているところを、チャージチケット購入時は割引無しの価格にてご購入頂き、サービスご利用時にチケットからお支払頂く際に割引処理をさせて頂く形に変更させて頂きます。 

尚、現在お使いのチケットはそのままご利用頂けます。



□イベント最少催行人数と二段階締め切りの導入□

こちらも今後継続してイベント等を開催して行くために、イベント毎に最少催行人数を設定させて頂き、第一段階目の締切までにその人数に達しなかった場合はイベントを中止→ご返金とさせて頂くこととなりました。 

今後集客につきましてもより一層力を入れて、ご参加をご希望のお客様の想いに出来る限りお応え出来るよう尽力して参りますので、ご理解とご協力の程宜しくお願い申し上げます。



□コンディショニングサロンパッケージメニュー□

これまで以上にフィジカルコンディショニング&フットセラピーのタッグの良さを体感して頂くために、組合せによるパッケージメニューを、1月よりスタート致します。

こちらもABCRホームページ下部「ABCRのサービス料金一覧」よりご確認頂けます。


□ABCRアスレティッククラブ会員の優待につきまして□

年明けより順次、アスレティッククラブメンバーの皆様に「会員証」をお渡しし、提携先施設で提示すると優待サービスが受けられるように致しました。 

【アスレティッククラブ提携施設】 
  ・ぶばいオハナ歯科クリニック 

現在まだ少ないですが、今後提携先を増やして行きたいと考えておりますので、是非ご利用下さいませ。 

また、コンディショニングサロンにお越しの際も出来る限りお会計時にご提出頂けますようご協力宜しくお願い申し上げます(割引率を記載しております)



□slackで繋がるABCRファミリー□

常日頃、ABCRを通して人と人との素敵な繋がりが生まれることを願って止みませんが、この度、slackというチャットアプリを利用したコミュニティースペースを設置致しました。 

馴染みの薄いツールだとは思いますが、LINEよりも気軽に参加したり退出したりが可能ですので、是非多くの皆さんで盛り上げて頂けますと幸いでございます。

こちらはABCRホームページにて既にアップしておりますので、ホームページをご確認の上、奮ってご参加下さいませ!





さて、ということで、駆け足ではございましたが、2019年に向けて様々な準備を整え、今後も皆様のために事業を継続して行けるようより一層精進して参りますので、来年も引き続きご愛顧の程、宜しくお願い申し上げます。





良いお年をお迎えくださいませ^^



追伸

お正月の風物詩、箱根駅伝にて、ABCRがサポートする選手が2名出走致します。

上武大学4年 太田黒 卓(主将:2区にエントリー)
上武大学3年 鴨川 源太(3区にエントリー)

どうぞ応援の程、宜しくお願い申し上げます!



ABCR
菅原航陽・奈穂子


2018年12月15日土曜日

ABCR Runtrip@足利 ~ココファームワイナリー🍇 ~



12月も半ば。


先月からフルマラソンやらイベント続きで休む間がなく、数年振りに風邪をひいてしまった、フットセラピストなほこです。

やはり休養は必要ですね💦

何かと無理しやすいこの時期、皆さんもくれぐれも体調には気を付けて下さいね!




さてさて、体調を崩してすっかりブログ更新が滞ってしまいましたが(イイワケ)






 11月の三連休最終日、栃木県足利市にて開催した「ABCR Runtrip@足利ココファームワイナリー」のレポートです!!

(ココファームワイナリーにて)





栃木県足利市は私の母の生まれ故郷
足利学校、あしかがフラワーパーク等は、皆さんも耳にしたことがあるのではないでしょうか?



今回私が初めてプロデュースした、念願の足利イベントでした✨





この日は晴天に恵まれ、11月下旬とは思えない暖かさ🌞🌞🌞
渡良瀬川河川敷にてウォーミングアップ♪
空が青ーい✨

 



気持良くストレッチしたら、ゴールのワイナリー目指してスタート❕❕





まずは森高千里さんの名曲「渡良瀬橋」の歌碑へ

かつて森高さんが足利工業高校の学園祭に来た際、渡良瀬川の夕日にいたく感動し、この曲が生まれた…とか?



私自身、カラオケで歌いまくった大好きな歌😊

なので、個人的にどうしても来てみたかったわけです(笑)






さて、お次は歴史の教科書にも登場する、日本最古の学校、足利学校
足利学校の創建については明らかにされていませんが(平安初期、または鎌倉時代)


イエズス会の宣教師フランシスコ・ザビエルにより「日本国中最も大にして、最も有名な坂東の大学」と世界に紹介されています。





この日はちょうど百人一首和装模範大会が開催されていました☆
 





そして、足利一門の氏寺・鑁阿寺(ばんなじ)へ
 






現在、足利氏宅跡として国の史跡に指定され、本堂は国宝に指定されています。





 境内にある樹齢550年といわれる大イチョウがちょうど見頃でした✨
 迫力✨





じっくり足利の歴史に触れたら、いよいよお山へ!





 …の前に、補給食を仕入れるために老舗和菓子店へ立ち寄ります(重要!)
 
  足利の名物と言えば香雲堂さんの古印最中





謎のランナー集団にお店の人も戸惑い気味(笑)






 さらに舟定屋本店さんの芋ようかん
芋ようかんを始めて世に送り出した元祖芋ようかんのお店です!


  


がっつり買い込んだら織姫神社へ☆
 境内までの229段の階段を上ると


  


 美しい朱塗りの本殿が✨
1200年以上の伝統と歴史を持つ足利織物の守り神を祀った織姫神社。


縁結びのご利益がある恋人の聖地でもあります💗





そして関東平野が一望できる絶景スポットでもあり…
 
 足利学校、鑁阿寺に続き、足利に来たら絶対に外せない観光名所なのです。





 ここでトレイルに入る前にちょっと腹ごしらえ♪
 期間限定渋皮まろん💛





織姫山~両崖山(りょうがいさん)へ

両崖山というだけあって、ゴツゴツした岩場だらけです。





絶景をバックに1人ずつ写真撮影(笑)
 





そして標高251mの両崖山山頂にある足利城跡
この階段を登ると山頂です。





そこから更に登山道を進み、大岩山毘沙門天へ




奈良の信貴山、京都の鞍馬山とともに日本三大毘沙門天の一つとして知られています。





そして最後の行道山へ
織姫山~両崖山~大岩山~行道山…と、関東ふれあいの道ハイキングコースになっていて、ハイカーさん達とも頻繁にすれ違いました。





関東の高野山とも呼ばれる行道山浄因寺
 
こちらも県内有数の紅葉スポットで、ちょうど見頃でした☆




参道から山頂にかけ3万3千体といわれる大小の石仏や、寝釈迦があります。




トレイルを終え、いよいよ終盤。




ここから皆さんの一番のお目当てである、ココ・ファーム・ワイナリーまでのロードをラストスパートです!



朝からかれこれ5時間以上、残り3キロちょっとの道のりが長い長い(笑)
残り450mのとどめの急坂を上り切ると…






そこには美味しい美味しいスパークリングワインとランチが待っておりました✨
 
やっとこさ、かんぱーい🎵





休日限定のデッキランチ💛
一つ一つがワインに合うように、丁寧に作られています✨




喉が渇いているのでぐびぐび飲めてしまい…2杯目~
瓶内発酵させているため、気泡が残っているのぼっこ🍷





特典の500円お買物券をつかってテイスティングを楽しむ皆さん。
とても幸せそう😊



しかし、ワンコインで5種類のワイン(おつまみ付き)をテイスティング出来るなんてお得ですよね♪







ココ・ファーム・ワイナリーは、栃木県、いや、日本が誇るワイナリー🍇
 
 知的障害者施設こころみ学園の園生達が丹念に作り上げたワインは、サミットでも振舞われ、世界にも知られるようになりました。







予定よりだいぶ時間が押してしまったのですが、皆さんのご協力により無事に終えることができました。


 本当にありがとうございました!





念願だったこの企画、おかげさまでご好評いただき、調子に乗って第2弾の開催も考えております!
 また、このブログを読んで、皆さんに少しでも足利市に興味を持っていただけたら大変嬉しいです😊


ご紹介した以外にもまだまだ見どころ満載なので、是非一度いらしてみてください♪