「走るための身体の準備」=フィジカルコンディショニング & 走る身体と足のケア=「フットセラピー」


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2017年10月12日木曜日

ABCR合宿@南アルプス ~中編~


皆さま、こんにちは!

ABCRスタッフ・フットセラピストのなほこです。

大いに盛り上がった伊那合宿の中編です!


2日目の天気予報は「ハリケーン」となっていましたが・・・

果たして・・・?





【2日目】

早朝6:30朝練開始
 
明け方ザーザー と音を立てて降っていた雨ですが
朝練を開始する頃には殆ど止んでいました。
 
こちらはなほこ父の実家がある伊那市長谷杉島(はせすぎしま)


標高約1000m

朝霧に包まれながらストレッチをした後


まだ体が目覚めていないところでいきなり坂ダッシュ!
 
なかなかの激坂です(笑)



3本もやったらもうゼーゼー。


写真だと傾斜が伝わりにくいですが、かなりえぐいです(笑)



 
やり切ったパワフル女子たち!

 




 

お散歩中のスタッフ犬レオも一緒に(笑)



朝練でバッチリ刺激入れをした後は




お宿に戻ってお楽しみの朝食♪

じゃーん!「みらい塾」といえば朝カレー♪
  


 セルフで好きなだけ器に盛って


 
サンルームでいただきま~す♪
  みんなニコニコ☆


女将さんがじっくり煮込んだ愛情たっぷり特製カレー☆
おいしくってついつい朝から食べ過ぎちゃうんですよね(汗)


食後のコーヒーでホッと一息ついたら



いよいよ2日目スタートです!




本日のメインメニューは皆が恐れる合宿名物
 「分杭(ぶんぐい)峠走」
 
日本三大パワースポットである分杭峠までの約7㎞
(標高900m~1400m)のロードをひたすら登り続けます。



時折すれ違う車から
「頑張って~」なんて声援をもらいながら



無事到着!
いや~ きつかった~、達成感☆

・・・を感じるも束の間、ここから更にトレイルに入ります。



昨年雨で断念した「入野山」へいざ!
いきなり熊に注意の看板…

目撃情報が何件かあるようで、熊鈴を鳴らしながら
 

なるべく声を出しながら入山
 
ここ入野谷山は、2013年に登山道が整備されたばかりの
  ダケカンバ、カラマツ、シラカバなどの自然林が美しい山なんです☆


ところどころにトリカブトが咲いていたり
 
 

可愛いサワガニさんがいたり
めっちゃ威嚇してますが(笑)
 
 
森林浴を楽しみながらずんずん登っていくと

 

チェックポイント光のテラスへ到着
こちらで昼食をいただきます。

 
道の駅「南アルプス村」の自然食レストラン「野のもの」さんに
特別注文したおにぎり弁当☆
 
皆さん立ったまま夢中で食べてます(笑)

  
先ほど皆さんが手にしていたのは屋久島産たんかんジュース☆
 こちらも 2015年の合宿に参加して下さった屋久島出身のお客様からの
差し入れなんです! たんかんの甘酸っぱさが身にしみるっ☆

Hさん、ありがとうございました! 



 お腹が満たされたところでトレラン再開
  おむすび&たんかんパワーであっという間に山頂へ




 ここまで時折雨の音がしましたが
木々に遮られ殆ど濡れることがありませんでした。
 


さて、下りはガンガン飛ばしますよ~!
 道が開けていて走りやす~い♪


 気持ちいい~♪


 ついでに私も(笑)


 
 
峠走のダメージもなんのその
あっという間 に


 

戻ってきました!
実は途中、、、

 熊の威嚇の鳴き声らしき音を聞き、ドキッとしました。
そこからは更に声を出しながら進み、熊さんに遭わずにすみました。
森の熊さんは基本臆病なので、声や音を出して自分たちの存在を知らせ
遠ざけることが、遭遇しないための1つの方法なんですね。
 


さて、いつもの峠走では、登ってきた急坂をひたすら下るのですが
 今回は平家の里「浦」集落へ抜ける逆ルートを走ります。
 ほどよい傾斜の林道コース


 女子組はほとんど歩いちゃってますが(笑)
 午後になると晴れ間が出てきて暑いくらいに

 
 
途中丸太の上で一休み☆
 晴男と晴女☆



そして



 平重盛ゆかりの平家の里「浦」へ到着
 平家の落人部落といわれる「浦」部落

 
長谷杉島から更に山奥、急斜面の山腹にある浦部落に住む子供たちは
ダントツでマラソンが速かったそうですよ。
いわゆる「高地トレーニング」が日常だったんでしょうね。



 
ここまできたらラストスパート!


更にロードを下り、三峰川(みぶがわ)に出たらゴール☆
トレランシューズのまま川でクールダウン☆
クールダウンしながらシューズは綺麗になるし一石二鳥です♪


ロード、トレイル、林道、とバラエティ豊かなコースを計23㎞
皆さん見事に走り切りました!パチパチ☆



さてさて、本日の湯処はゼロ磁場の宿「入野谷」さん
*【大浴場】ゼロ磁場の石入りのお湯は石のミネラルが溶け込むことで、お肌に優しいお風呂になります!
 温泉ではないですが、ゼロ磁場の石が入っていて
「氣」を感じられるちょっと変わったお風呂です(笑)

そしてここは鉄人レースTJAR(トランスジャパンアルプスレース)
チェックポイントにもなっているんですよ!
 


そして今宵の晩ご飯~♪



女将さんの息子さんがこの日釣ったばかりという
  

イワナにアマゴにヤマメetc…が食卓に並びます☆
 


こちらもご主人が朝採ってきたばかりという松茸を使った
松茸ご飯♪


そして、ご主人が育てた無農薬・化学肥料無添加の
つやつや肉厚特大ピーマンの中華炒め☆


この大きさ!
ピーマン独特の苦みがないんですよ~


こうしてメインの2日目も無事終了!
そういえばハリケーンてなんだったの~??(笑) 


さすがにこの日は皆さんお疲れの様子で
スガワラトレーナーとフットセラピストなほこによるプチケアの
依頼が多かったです(笑)

ABCR合宿では20分2,000円で、2人のケアが受けられますよ♪

 しっかりケアをして明日の最終日に備えます。
 
 
 
後編へ続く・・・


 























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