「走るための身体の準備」=フィジカルコンディショニング & 走る身体と足のケア=「フットセラピー」


ABCRの公式Blog


2018年6月15日金曜日

SKY CAMP!~ アルプスの大自然満喫キャンプ ~


気が付けば6月も半ば、すっかり梅雨入りしてスッキリしないお天気が続きますね💧💧


この時季は古傷が痛んだり、節々が痛くなったりすると言いますが、、、
皆さんは痛みなど出ていませんか?



1年で梅雨時が一番苦手な、フットセラピストなほこです😅





幸い私は痛みはないのですが…、スタッフ犬レオが椎間板ヘルニアを発症してしまいました💦



しかし、代表スガワラがトレーナーの知識を生かし、入念にケアを施したおかげで経過は良好であります✨

マッサージにご満悦なレオ😊
自分がもうすっかりシニアだという自覚がないのが困りもの💧



梅雨時は気圧の変化などで、膝や腰の痛みが出やすいそうです。

皆さんも日頃からケアを怠らず、十分気をつけて下さいね❕






さてさて、紫陽花が見頃になってきた今日この頃。


来月の「SKY CAMP!」まで一ヵ月を切りました❕

 


年に一度、長野県伊那市で開催しているABCR合宿ですが、今年は内容を変えて7月と9月の2回、開催することになりました✨





7月は、ランナーでない方もご参加いただけるトレッキングを中心とした「走らない合宿」で、中央アルプス千畳敷カールハイキングに始まり、南アルプス仙丈ケ岳トレッキング、南アルプス天然水小黒川リバートレッキングと、アルプスを堪能しつくす豪華合宿となっております🎶

 





宿泊は、標高1800mに位置する鹿嶺高原キャンプ場の雷鳥荘さん



夜はBBQ🍖と満点の星を楽しみ、朝は小鳥のさえずりを聴きながらコーヒーを淹れる☕




ABCR ByNatureがプロデュースする至福の天空キャンプです





ご参考までに、2015年9月に開催した合宿の様子を少しだけご紹介します✨








南アルプスの女王仙丈ケ岳、標高3033m
鹿嶺高原から見える仙丈ケ岳、この山頂を目指します❕
(写真は5月初旬)




スタートまもなく、 霧がかって幻想的✨
 



写真は紅葉が始まっていますが、7月は色とりどりのの高山植物が楽しめます🌼



稜線が美しいですね✨

運が良ければ雷鳥に会えるかも❓


ほんのり色づいた小千丈カール
 
 7月はどんな姿を見せてくれるか楽しみです♪



  ところどころスリルある箇所も💦
 



3000m級はスケールが違います✨




全員無事に登頂~🙌

空が真っ青で最高✨





そしてリバートレッキング
 
 仙丈ケ岳を源流とする三峰川
(7月は三峰川の支流となる小黒川を予定しています)



水量が多く、流れが速いため、手を繋いで!




優雅に記念撮影とか📷



イエーイ❕❕




皆さん、童心に帰ってました😊




とにかく楽しいリバートレッキング🎶



是非皆さんにも味わっていただきたいです❕
 






そして私は過去2回訪れたことのある、中央アルプス木曽駒ケ岳千畳敷カール

絵画のような、本当に美しい景色です✨
 (写真:公式ホームページより)

夏の千畳敷カールには、高山植物が約150種以上咲き誇るといわれています🌺🌼


昨年、日本一標高の高いカフェ2612カフェもオープンし、もちろんそちらにも寄る予定です🍞☕🎶





2016、2017年の合宿でお世話になった、みらい塾女将さんの特製カレー食べ放題も🍛


セルフで好きなだけよそってサンルームで♪

(写真は2017年の合宿より)





これらはまだまだほんの一部です!










360度パノラマビューが広がる天空のキャンプ場、鹿嶺高原キャンプ場をベースにした
SKY CAMP! 






夏の素敵な思い出づくりにいかがでしょうか?




皆さまのご参加を心よりお待ちしております🎶



お申し込みはこちらから!
   👇 👇 👇
https://moshicom.com/17629/






2018年5月17日木曜日

静岡ランニングクラス特別編 ~ 久能山階段トレーニング! ~

  

 
5月ももう後半、初夏を感じる今日この頃。




犬の散歩に行く度に、寝坊したことを後悔するフットセラピストなほこです。




飼い主の寝坊により、毎朝暑さ被害を受けているスタッフ犬レオ
あちぃ~💦








GW後半の5月5日こどもの日、ABCR静岡クラス特別編「久能山走って登って1159!」を 開催しました❕







 この日も見事な五月晴れ✨

 湿度が低く、爽やかな風が吹くマラニックにもってこいの陽気




お馴染みのABCR静岡メンバーに加え、地元のランナーさんや、愛知、埼玉のランナーさんも遥々ご参加下さいました!






静岡駅南口に集合し



アップがてらゆるっと走って森下公園へ





まずは軽く自己紹介をしてから、ストレッチ&プチ講座

  意外とちゃんとできている人が少ない、シューズの紐の結び方👟



 そのフィット感の違いに、皆さんビックリ。

 基本的なことではありますが、走りに大きく影響するのでとても大切なんです✨





さて、これから 静岡市内の低山を巡ります。
 



 八幡山(やはたやま)公園へ




 標高わずか63mの丘陵で市街地に浮かんだ自然の小島
 
新緑が日差しをさえぎり、キラキラとしてセラピー効果抜群✨



程よいプチプチトレイル楽しんで次なる低山、有東山(うとうやま)へ
 




静岡県第二位の低山、有東山

標高35.4m(笑)



静岡市民にもあまり知られていない穴場?スポットです。



階段の下り方のレクチャーを受けながら



気持よく駆け下ります♪🎶





そして海沿いの国道150号線へ✨

3月に走ったばかりの静岡マラソンコース
とてもきつかった思い出が蘇る~💦




ここでは向かい風対策講座

やっぱり海沿いの風は強い💦





そして最初のエイド、This Is Cafeさんへ

大きな窓があるオーシャンビューの大型カフェ☕




ドリンク以外もテイクアウトメニューが充実しており、手作りタルトは11種類も🎶

スィーツ女子たち釘付け👀




私が選んだのはこれ!バナナミルク🍌
 バナナの自然な甘さが美味しい💛



インスタ映えするお洒落な店内とメニューたち、皆さん写真撮影に一生懸命でした(笑)




カフェでスィーツを堪能したら、再び国道150号沿いへ
午後になると気温も上がり、更に日差しも強くなってきました🌞



そろそろキツくなってきたな~ってところで

 第二エイド、久能山下にある久能屋さんに到着❕



石垣いちご尽くしのいちごカフェ🍓

どれも美味しそう💕



冷凍いちごに石垣いちご餅🍓🍓🍓

走ったからこそビタミンCが染み渡る~✨





そしてやっと本日のメインイベント、久能山表参道石段トレーニング❕
いざ、1159段登ってきま~す❕





「いちいちご苦労さん」の語呂で親しまれる久能山東照宮表参道の石段

ここでもじっくり階段の上り方レクチャーを受けながら個々のペースで登っていきます。




タイムトライアルももちろんオッケーです(笑)





振り返れば青い海🌊






さすがに1159段は長い~っ💦




でも時折見えるこの景色に救われます✨





そして、頑張って登り切った先にはこの絶景が✨
感動~✨✨




静岡市民の皆さんは当然何度も拝観しているとのことで、よそ者の我々と県外からいらっしゃったお客様のみでサクッと拝観👀





 徳川家康が祀られた久能山東照宮
 
家康は晩年、駿府城に隠居し75歳で薨去。
本人の遺命によりその夜久能山に葬られたそうです。



その後、二代将軍徳川秀忠の命を受けて当時最高の建築技術を使い、権現造り様式で東照宮が造られました。
特に社殿は大工棟梁、中井大和守正清が晩年に手がけた最高傑作といわれ、2010年(平成22年)に国宝に指定されています。




私たちが訪れたちょうど一週間後、NHKの「ヒストリア」でカリスマ大工中井正清を取り上げており、ここ久能山東照宮が紹介されておりました📺

なんとタイムリー💡






さて、ここからはロープウェイに乗って日本平へ




階段がキツイ人は、日本平側からロープウェイで来ることも可能です。
  
 ま、ランナーがそんなことするわけないですけどね(笑)




なかなかスリルのある5分程のロープウェイの旅





代表スガワラ、実は極度の高所恐怖症(笑)

気が気じゃありません(笑)



こんなに景色が綺麗なのにお気の毒(笑)

笑いすぎです(笑)





日本平に到着!

富士山は霞んでしまってちょっと残念でしたが、駿河湾から三保の松原、清水港、そして富士山と、360度の壮大なパノラマビューを楽しむことができます♪




僅かに浮かび上がる富士山🗻をバックに記念撮影📷

見えるかな?




そしてここでも名物お茶たい焼きを食し

も~みんな食いしん坊さん♪(笑)





日本平からは草薙駅に抜けるハイキングコースをプチトレイル
地元ランナーお馴染みのランニングコースのようで、何度かランナーとすれ違いました。




スタートから5時間以上、なのに皆さんまだまだ元気🎶




ゴールの草薙駅まで一気に駆け下ります!





そしてようやくゴールの草薙駅前へ
長かった~!


皆さん、お疲れさまでした❕





ABCR静岡クラスでは初の特別イベントでしたが、楽しんでいただけましたでしょうか?





来月より通常クラスに戻りますが、祝日に合わせ、11月3日文化の日にまたお楽しみイベントを予定しております☆

どうぞお誘いあわせの上ご参加下さいね♪


もちろん月一の通常クラスもお待ちしております!


http://abcr.jp/rc-local/rc-local.html


貴重なGWの1日に、ABCRのイベントを選んでご参加下さった皆さん
本当にありがとうございました😊✨